Pomogę Ci zdrowo się odżywiać, podejmować świadome wybory jedzeniowe oraz być aktywnym.
Na czym to polega:
- Umawiamy się sesję wstępną, na której omawiamy Twoje potrzeby, zakres pożądanych zmian, aktualny sposób odżywiania i podejmowaną aktywność fizyczną.
- Nie zapominamy przy tym o codziennych obowiązkach i zmaganiach, aby dostosować planowane zmiany do tych aspektów Twojego życia.
- W zależności od Twoich potrzeb, opracuję odpowiedni plan żywieniowy, program zmian lub program treningowy.
- W trakcie wdrożenia wybranych zmian jestem do Twojej dyspozycji i monitoruję postępy oraz w razie potrzeby dokonuję modyfikacji planu.
Kiedy warto ze mną Pracować?
Jeśli chcesz nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych, a nie szybko schudnąć.
Jeśli chcesz jechać na wakacje bez obawy, że przytyjesz i się rozleniwisz.
Jeśli chcesz o siebie zadbać i jeść świadomie to, co przynosi energię,
a nie zamula.
Jeśli chcesz wprowadzić na stałe zmianę sposobu żywienia i wyeliminować szkodliwe jedzenie.
Jeśli chcesz wstać z kanapy i zacząć się ruszać dla lepszego samopoczucia i zdrowia.
Jeśli potrzebujesz motywacji, wyjaśnień i dobrego słowa w trudnych chwilach.
Jeśli chcesz poznać narzędzia, aby dokonywać świadomych wyborów żywieniowych.
Jeśli nie masz czasu na więcej obowiązków i potrzebujesz gotowych, sprawdzonych metod.
Jakie są warianty współpracy?
- Najkrótszy okres współpracy to miesiąc. To jest minimum, podczas którego możemy zacząć realnie wdrażać zmiany i uzyskać pierwsze efekty. Po tym czasie możesz podjąć decyzję o dalszej współpracy lub ją zakończyć, jeśli efekty Cię satysfakcjonują.
- Po pierwszej sesji wstępnej, na której definiujemy cele, spotykamy się co tydzień, aby omówić postępy.
- W zależności od wybranego wariantu, możesz być ze mną albo w stałym kontakcie na WhatsApp albo tylko wieczorem zrelacjonować cały dzień, abym mogła ocenić podjęte wybory i działania.
- Jeśli potrzebujesz być ze mną również w kontakcie telefonicznym, aby na bieżąco odpowiadać na Twoje pytania i udzielać wyjaśnień, a także wspierać w trudnych chwilach, wybierz trzeci wariant.
Wariant I
minimum
Co obejmuje?
- Godzinna sesja wstępna
- Cztery godzinne spotkania podsumowujące online w miesiącu (raz w tygodniu)
- Opracowanie planu żywienia
- Opracowanie programu aktywności fizycznej
- Przesłanie sprawozdania z całego dnia na WhatsApp wraz z moją weryfikacją i oceną zwrotną (jeśli trzeba modyfikujemy plan)
Wariant II
optimum
Co obejmuje?
- Godzinna sesja wstępna
- Cztery godzinne spotkania podsumowujące online w miesiącu (raz w tygodniu)
- Opracowanie planu żywienia
- Opracowanie programu aktywności fizycznej
- Jesteśmy w stałym kontakcie na WhatsApp, przesyłasz mi zdjęcia każdego posiłku, przekazujesz informacje o aktywności
- Na koniec dnia robimy podsumowanie i wprowadzamy ewentualne zmiany
Wariant III
full
Co obejmuje?
- Godzinna sesja wstępna
- Cztery godzinne spotkania podsumowujące online w miesiącu (raz w tygodniu)
- Opracowanie planu żywienia
- Opracowanie programu aktywności fizycznej
- Jesteśmy w stałym kontakcie na WhatsApp, przesyłasz mi zdjęcia każdego posiłku, przekazujesz informacje o aktywności
- Na koniec dnia robimy podsumowanie i wprowadzamy ewentualne zmiany
- Możesz do mnie dzwonić, zadawać pytania, prosić o wsparcie i motywację, jestem do Twojej dyspozycji
- Tutaj masz moje pełne wsparcie i jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, to masz swobodę kontaktu ze mną
